Perché vuoi sempre dormire: cause della sonnolenza

Il sonno è un importante processo fisiologico necessario per il funzionamento del corpo. In sogno, tutti i suoi sistemi funzionali vengono ripristinati e i tessuti vengono pompati con un’energia vitale. È noto che senza dormire una persona può vivere molto meno che senza cibo.

Qual è la maggiore sonnolenza

Il tempo di sonno normale in un adulto è dalle 7 alle 9 ore al giorno. Il bisogno di una persona di dormire cambia nel tempo. I bambini dormono costantemente – dalle 12 alle 18 ore al giorno, e questa è la norma. A poco a poco, la durata del sonno diminuisce fino a raggiungere il valore per adulti. Le persone anziane hanno spesso bisogno di dormire di più.

È anche importante che una persona appartenga al tipo di ripetizioni di animali per le quali il sonno notturno e la veglia sono normali. Se una persona non può trascorrere ogni notte in un sogno necessario per un buon riposo, questa sindrome si chiama insonnia o insonnia. Questa situazione ha molte spiacevoli conseguenze per il corpo. Ma la situazione opposta non porta meno problemi, ad esempio, quando una persona desidera dormire più del tempo prescritto, incluso il giorno, quando il risveglio e uno stile di vita attivo sono prescritti dalla natura.

Questa sindrome può essere chiamata in modo diverso: ipersonnia, dubbio o sonnolenza. Ha molte ragioni ed è molto difficile trovare la migliore in ogni caso.

Innanzitutto, definiamo più precisamente il concetto di sonnolenza. È il nome della malattia quando una persona sbadiglia, la gravità si tocca gli occhi, la sua pressione e la frequenza cardiaca diminuiscono, la sua coscienza diventa meno acuta e le sue azioni diventano meno sicure. Anche la secrezione delle ghiandole salivari e lacrimali è ridotta. Allo stesso tempo, una persona ha un sonno terribile, vuole dormire qui e ora. La debolezza e la sonnolenza in un adulto possono essere un evento costante, cioè inseguire una persona continuamente mentre è sveglia o transitoria, osservata solo in un determinato momento.

Perché vuoi sempre dormire?

Prima di tutto, va notato che la sonnolenza costante influisce negativamente sull’intera vita di una persona. Dorme in fuga, incapace di adempiere pienamente ai suoi doveri, di svolgere lavori domestici, costantemente in conflitto con gli altri. Questo porta a stress e nevrosi. Inoltre, la sonnolenza può essere un pericolo diretto per le persone e gli altri, ad esempio quando si è seduti in macchina.

motivi

Non è sempre facile rispondere alla domanda sul perché una persona vuole dormire. I principali fattori responsabili della sonnolenza possono essere suddivisi in due fattori: quelli dovuti a uno stile di vita inappropriato o cause esterne e quelli associati a processi patologici nel corpo umano. In molti casi di sonnolenza, ci sono diverse ragioni contemporaneamente.

Fattori naturali

Le persone reagiscono in modo diverso ai fenomeni naturali. Non hanno alcun effetto evidente su alcuni, mentre altri sono molto sensibili ai cambiamenti climatici. Se piove per strada per giorni alla volta, senza pressione, il corpo di queste persone risponde a queste circostanze abbassando la pressione sanguigna e la vitalità. Di conseguenza, una persona può sentirsi assonnata e stanca in quei giorni, addormentarsi rapidamente, ma quando il tempo migliora, riprende la sua solita allegria. Altre persone, d’altra parte, possono reagire allo stesso modo al caldo estremo e al soffocamento.

Inoltre, alcune persone sono inclini a una sindrome in cui una diminuzione della luce del giorno provoca il corpo a secernere gli ormoni necessari per dormire molto prima del previsto. Un altro motivo per cui una persona dorme costantemente in inverno è che in inverno il nostro corpo contiene meno vitamine ottenute da verdure e frutta fresca, il cui uso migliora, come sapete, il metabolismo.

Mancanza di sonno

La permanente mancanza di sonno – la ragione che sembra più ovvia. E in pratica, la sonnolenza diurna causata da un sonno notturno scadente è la più comune. Tuttavia, molte persone tendono a ignorarlo. Anche se sembra che tu dorma abbastanza a lungo, potrebbe non essere il caso. E se una persona non ha dormito bene la notte, è probabile che i suoi occhi saranno chiusi durante il giorno.

Il sonno notturno può essere inferiore, le sue fasi possono essere sbilanciate, ovvero il periodo di sonno REM prevale sul periodo di sonno lento, durante il quale si verifica il periodo di riposo più completo. Inoltre, una persona può svegliarsi molto spesso di notte, può essere distratta dal rumore e dalla congestione della stanza.

L’apnea è una patologia comune che spesso interrompe la qualità del sonno notturno. Con questa sindrome, al paziente manca l’ossigeno nei tessuti del corpo, il che rende il sonno intermittente e agitato.

Va inoltre tenuto presente che nel tempo una persona ha bisogno di dormire sempre di più. Quindi, se in vent’anni riesce a dormire sei ore al giorno e questo sarà sufficiente per farlo sentire sveglio, allora in trent’anni il corpo non è più robusto e richiede un riposo più completo.

Tuttavia, lungi dall’essere sempre sonnolenza diurna è una conseguenza dell’inferiorità del sonno notturno o dell’insonnia. A volte c’è una situazione in cui una persona non riesce a dormire la notte, anche se dorme bene. Ciò significa un aumento patologico generale del bisogno quotidiano di dormire in assenza di disturbi nel sonno notturno.

lavorare troppo

La nostra vita passa in un ritmo frenetico ed è piena di trambusto quotidiano, che non notiamo nemmeno. Faccende domestiche, negozi, viaggi in auto, problemi domestici – tutto ciò di per sé toglie energia e forza. E se al lavoro devi ancora affrontare le cose più complicate e allo stesso tempo noiose, sederti per ore davanti allo schermo del monitor e guardare numeri e grafici, alla fine il cervello diventa sovraccarico. E segnala che ha bisogno di riposo. Questo, compreso, può essere espresso in maggiore sonnolenza. A proposito, il sovraccarico del cervello può essere causato non solo da stimoli visivi, ma anche uditivi (ad esempio, lavoro costante in un laboratorio rumoroso, ecc.).

La sonnolenza causata da questo motivo è relativamente facile da eliminare: basta fare una pausa, prendersi del tempo libero o anche andare in vacanza per mettere in ordine le cellule nervose esauste.

Stress e depressione

È una questione completamente diversa, quando una persona è tormentata da un problema che non può risolvere. In questo caso, la persona inizialmente sarà piena di energia e proverà a superare un ostacolo della vita. Ma se non riesce a farlo, allora l’apatia, la stanchezza e la fatica rotolano sulla persona, che può essere espressa, tra le altre cose, aumento della sonnolenza. Lo stato del sonno è una reazione protettiva del corpo, perché in un sogno è meglio protetto dagli effetti negativi dello stress.

La sonnolenza può anche causare depressione – una sconfitta ancora più grave della psiche umana quando non è letteralmente interessato a nulla e intorno a lui, ai suoi occhi, l’unica disperazione e disperazione. La depressione è di solito causata dalla mancanza di ormoni neurotrasmettitori nel cervello e richiede un trattamento serio.

prodotti farmaceutici

Molti farmaci, in particolare quelli per il trattamento di disturbi neurologici e mentali, possono causare sonnolenza. Tranquillanti, antidepressivi, antipsicotici appartengono a questa categoria.

Tuttavia, se il medicinale che sta assumendo non appartiene a questa categoria, ciò non significa che non possa causare sonnolenza come effetto collaterale. La sonnolenza è un effetto collaterale comune degli antistaminici di prima generazione (tavegil, suprastina, difenidramina) e molti farmaci antiipertensivi.

Malattie infettive

Molte persone sono consapevoli dell’influenza o delle infezioni respiratorie acute, in particolare quelle con febbre, quando fa freddo e si desidera dormire. Questa reazione è dovuta al desiderio del corpo di utilizzare tutta l’energia disponibile per combattere l’infezione.

Tuttavia, le malattie infettive che non sono accompagnate da sintomi gravi, come eventi respiratori patologici o febbre alta, possono causare letargia e sonnolenza. È possibile che stiamo parlando di un processo infiammatorio da qualche parte nella parte posteriore del corpo. Questa condizione porta anche un nome speciale – sindrome astenica. E spesso, la causa della sonnolenza è la sindrome astenica.

È caratteristico di molte malattie gravi, sia infettive che non infettive. Tuttavia, la sonnolenza non è l’unico segno di sindrome astenica. È anche caratterizzato da sintomi come affaticamento, irritabilità e instabilità dell’umore estremamente rapidi. La sindrome astenica è anche caratterizzata da segni di distonia vegetativa e vascolare: salti di pressione sanguigna, dolore cardiaco, brividi o sudorazione, scolorimento della pelle, mal di testa, tachicardia, dolore addominale e disturbi digestivi.

Squilibrio ormonale

Molti degli ormoni prodotti nel corpo umano influenzano l’attività dei processi fisiologici e nervosi. In caso di mancanza, una persona avvertirà sonnolenza, affaticamento, affaticamento, perdita di forza. Allo stesso tempo, la pressione può anche diminuire, l’immunità può indebolirsi. Questi ormoni includono ormoni tiroidei, ormoni surrenali. Oltre alla sonnolenza, queste malattie sono anche caratterizzate da sintomi come perdita di peso e appetito, una diminuzione della pressione sanguigna. Sintomi simili possono verificarsi con una forma ipoglicemizzante del diabete.

Il motivo del dubbio negli uomini di mezza età e anziani può anche essere la mancanza di ormone sessuale – il testosterone.

Malattie che portano a una riduzione del flusso sanguigno al cervello o intossicazione del corpo

In molte malattie degli organi interni, il cervello manca di ossigeno. Può anche causare un fenomeno come la sonnolenza diurna. Queste malattie includono patologie cardiovascolari e malattie polmonari:

  • ischemia
  • aterosclerosi
  • infarto
  • l’ipertensione
  • aritmie
  • bronchite
  • asma
  • polmonite
  • broncopneumopatia cronica ostruttiva.

Nelle malattie del fegato e dei reni, varie sostanze tossiche possono entrare nel flusso sanguigno, comprese quelle che causano un aumento della sonnolenza.

aterosclerosi

Sebbene questa malattia sia considerata caratteristica degli anziani, di recente sono stati esposti relativamente giovani. Questa malattia si esprime nel fatto che i vasi cerebrali sono ostruiti dai lipidi depositati sulle pareti dei vasi sanguigni. Sonnolenza in questa malattia è solo uno dei sintomi dell’insufficienza cerebrovascolare. Oltre alla sonnolenza, la malattia è anche caratterizzata da problemi di memoria, rumore nella testa.

osteocondrosi

Recentemente, una malattia come l’osteocondrosi del rachide cervicale è diventata diffusa tra le persone, in particolare quelle impegnate nel lavoro sedentario. Ogni seconda persona soffre di questo disturbo in una forma o nell’altra. Nel frattempo, poche persone sanno che con questa malattia si osservano spesso non solo dolore al collo, ma anche uno spasmo delle arterie cervicali. Una situazione è ben nota quando molte persone sedute a lungo dietro uno schermo monitor, specialmente in una posizione scomoda, non riescono a concentrarsi correttamente. Tuttavia, non sospettano che questa malattia sia la causa dei loro problemi. E dall’impossibilità di concentrarsi nell’esercizio delle loro funzioni lavorative, seguono anche conseguenze come la fatica e il desiderio di addormentarsi rapidamente, cioè sonnolenza.

gravidanza

La gravidanza è una delle cause della sonnolenza nelle donne. Durante la prima fase della gravidanza (fino a 13 settimane), il corpo di una donna sperimenta un aumentato bisogno di dormire. Questa è una normale reazione fisiologica causata dai suoi cambiamenti ormonali e dal fatto che una donna ha bisogno di acquisire forza per il processo di nascita imminente. Quindi non sorprende che una donna in posizione possa dormire 10-12 ore al giorno. La sonnolenza è meno comune negli ultimi due trimestri. In alcuni casi, può indicare alcune deviazioni nel processo di rilevamento, ad esempio anemia o eclampsia.

Anemia, carenza vitaminica, disidratazione

Una mancanza di sangue nel sistema circolatorio (anemia), così come una mancanza di emoglobina, spesso portano a un deterioramento dell’apporto di sangue al tessuto cerebrale. Con l’anemia, una persona pensa spesso di avere gli occhi pesanti e vuole dormire. Ma questo, ovviamente, non è l’unico sintomo della malattia. Con anemia, vertigini, debolezza e pallore sono anche osservati.

Una situazione simile si osserva anche con una mancanza di determinate vitamine e minerali nel corpo e con disidratazione del corpo. La disidratazione si verifica a causa della perdita di acqua e di composti elettrolitici. Spesso una conseguenza di grave diarrea. Pertanto, spesso la causa della sonnolenza è semplicemente la mancanza di determinate sostanze nel corpo.

Droga, alcol e fumo

Dopo aver assunto una grande dose di alcol, una persona dorme: questo effetto è ben noto a molti. Ciò che è meno noto è che il fumo può anche influenzare l’afflusso di sangue al cervello. Molte sostanze narcotiche hanno un effetto sedativo. Molti genitori preoccupati per l’improvvisa sonnolenza eccessiva dei loro adolescenti dovrebbero tenerlo presente. È possibile che un cambiamento nelle loro condizioni sia associato all’uso di stupefacenti.

Malattie mentali e neurologiche

Le condizioni del sonno sono caratteristiche di molte malattie mentali, nonché di disturbi della personalità. Quali malattie del sistema nervoso e della psiche possono essere dubbi? Queste malattie includono:

  • schizofrenia
  • epilessia
  • stupore apatico,
  • crisi e crisi vegetative,
  • psicosi di vario tipo.

L’ipersonnia può anche essere un effetto collaterale del trattamento di malattie con prodotti farmaceutici. In caso di disfunzione cerebrale associata a trauma cranico, encefalopatie di varia origine, aumento della pressione intracranica, questo sintomo può anche essere osservato. Lo stesso si può dire delle malattie infettive dei tessuti associate ad alta attività nervosa: encefalite, meningite, poliomielite.

Esistono altri tipi di ipersonnia di natura prevalentemente neurologica: ipersonnia idiopatica, sindrome di Kleine-Levin.

Come sbarazzarsi della sonnolenza

Con sonnolenza, identificare le cause non è sempre facile. Come risulta da quanto precede, le cause della sonnolenza possono essere variate – dal letto scomodo in cui una persona trascorre la notte a gravi condizioni potenzialmente letali. Pertanto, è molto difficile scegliere una ricetta universale che aiuti una persona a far fronte a un problema.

La prima cosa da fare è iniziare ricostruendo il tuo stile di vita. Analizza se dormi bene, passi abbastanza tempo a riposare e rilassarti, vale la pena fare una pausa, fare una vacanza o cambiare professione?

La priorità dovrebbe essere data al sonno notturno, poiché anche le cause della sonnolenza costante possono risiedere nella sua mancanza. La pienezza del sonno notturno dipende in gran parte dai bioritmi sviluppati nel corso dei secoli, dettando al corpo la necessità di sdraiarsi dopo il tramonto e di alzarsi con i suoi primi raggi. Ma sfortunatamente, molte persone hanno imparato a ignorare l’istinto della natura e vanno a letto in un momento molto inappropriato ben dopo mezzanotte. Ciò è facilitato sia dall’enorme impiego del cittadino moderno che dalla disponibilità di varie attività di intrattenimento (ad esempio, spettacoli televisivi) la sera. Va ricordato che questa è una cattiva abitudine, che dovrebbe essere scartata. Prima una persona va a letto, più lungo e profondo è il suo sonno, e quindi meno probabile si sentirà stanco e assonnato durante il giorno. In alcuni casi, si consiglia di assumere sonniferi o sedativi, ma devono essere utilizzati solo dopo aver consultato un medico.

Quindi devi analizzare il tuo stato psicologico – ci sono seri problemi e conflitti nella tua vita? Se lo sono, devono essere risolti o consultare uno psicologo.

Inoltre, c’è un ottimo modo per aumentare la resistenza alla milza e allo stress: è lo sport e l’educazione fisica, il camminare e l’indurimento. Se hai un lavoro sedentario, dovresti fare delle pause per allungare o camminare per una serie di esercizi fisici. Anche un esercizio quotidiano mattutino può aumentare la tua vitalità a tal punto che un desiderio costante di dormire durante il giorno scompare da solo. Docce a contrasto, spruzzi d’acqua fredda, nuoto in piscina – tanti modi fantastici per stare all’erta.

Non dimenticare di ventilare la stanza in cui dormi o lavori costantemente, perché l’aria intasata e calda, così come la mancanza di ossigeno, contribuiscono alla perdita di forza e alla letargia.

È inoltre necessario rivedere la dieta, comprese le fonti naturali di vitamine e minerali, come frutta e verdura fresche, nonché prodotti che stimolano la produzione di endorfine, come il cioccolato. Rinfreschi naturali come il tè verde hanno anche effetti rinfrescanti eccellenti.

Quali vitamine posso bere con maggior dubbio? Si tratta principalmente di vitamina B1, vitamina C (acido ascorbico) e vitamina D. La carenza di vitamina D è particolarmente caratteristica durante i mesi invernali.

Tuttavia, se provassi ogni mezzo per superare la sonnolenza e fallisci? Forse è un disturbo metabolico e una mancanza di neurotrasmettitori nel cervello – serotonina, noradrenalina ed endorfine, o una mancanza di produzione di ormoni tiroidei o ghiandole surrenali, una mancanza di vitamine e minerali nel corpo e infezioni nascoste. In questo caso, non fare a meno di passare attraverso ampie ricerche mediche. A seconda della patologia rilevata, possono essere utilizzati diversi metodi di trattamento: assunzione di farmaci (complessi vitaminici, antidepressivi, antibiotici, microelementi, ecc.).

Quale specialista dovresti contattare se hai sonno? In genere, un neurologo o un neurologo risolve tali problemi. Ci sono anche medici specializzati in disturbi del sonno – sonnologi. Nella maggior parte dei casi, uno specialista medico sarà in grado di capire perché vuoi dormire durante il giorno.

Cosa non dovrebbe essere fatto se viene rilevata una maggiore sonnolenza

L’automedicazione è indesiderabile, così come l’uso costante di stimolanti come caffè o energia. Sì, una tazza di caffè può rinvigorire una persona se non ha dormito bene e ha bisogno di maggiore attenzione ed efficienza. Tuttavia, la costante stimolazione del sistema nervoso con caffeina o altri prodotti energetici non risolve il problema, ma elimina solo i sintomi esterni dell’ipersonnia e forma la dipendenza psichica degli stimolanti.

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